廣仁堂中醫診所減重 中醫減肥 你該了解數十年有效經驗的中醫診所經驗技術~
中醫減肥需要強調身體體質，只要能識別出個人肥胖的因素，然後根據個人的體質和症狀，施以正確的為個人配製的科學中藥，減肥成功可被期待，已經有很多成功案例。這也是我們在中醫減重減肥領域有信心的原因。
廣仁堂中醫診所診所使用溫和的中藥使您成功減肥而無西藥減重的副作用，也可減少病人自行使用來路不明的減肥藥所產生的副作用，不僅可以成功減重，配合飲食衛教得宜，就可以不復肥。
廣仁堂中醫診所多年成功經驗，為您提供安全，有效的減肥專科門診。
中藥減重和西藥減重差異性：
目前普遍流行的是藥物減肥法，藥物減肥法分為中藥減肥法和西藥減肥法。有些人也會選擇抽脂等醫美方式。
但是在我們全套的中藥減肥計劃中，除中藥外，還有埋線幫助局部減肥的方法。
西藥減肥，除了雞尾酒療法外，早年流行的諾美婷也是許多人用西藥減肥的藥物。
但是近期大多數人都開始轉向尋求傳統中藥不傷身的方式來減肥，同時可應用針灸，穴位埋入等改善局部肥胖。
許多人不願嘗試中醫減重最大原因：
減肥的最大恐懼是飢餓。廣仁堂中醫診所客製化的科學中藥。根據個人需要減少食慾，但是又不傷身，讓您不用忍受飢餓感
讓您不用為了減重，而放棄該攝取的營養。
如果您一直想要減肥，已經常試過各類坊間的西藥還是成藥，造成食慾不振或是食慾低下，甚至出現厭食的狀況，營養不良的情形
請立即尋求廣仁堂中醫診所的協助，我們為您訂做客製化的減重計畫，幫助您擺脫肥胖的人生！
廣仁堂中醫診所深獲在地居民的一致推薦，也有民眾跨縣市前來求診
醫師叮嚀:病狀和體質因人而異，須找有經驗的中醫師才能對症下藥都能看到滿意的減重效果。
廣仁堂中醫診所數十年的調理經驗，值得你的信賴。
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內容簡介
毛巾、礦泉水、椅子、階梯、牆壁、地板……都是你的健身器材。
超神奇6+1瘦身法，盤點瘦身迷思，
圖文＋影片示範教學，宛如私人教練到府親授。
◎鄉民激推10大人氣健身教練，首度公開無負擔瘦身密技！
◎YouTube健身影片熱搜，小資女、輕熟女點閱率、詢問度超高！
◎附書衣全彩海報
羽教練提供最適合小資女的瘦身心法搭配輕肌力羽健身，
保證每天吃飽快瘦，只讓你體態勻稱，不長強壯肌肉！
◎想瘦不如真享瘦！不想挨餓又怕發胖，你應該：
--肚子餓或運動完補充蛋白質，不吃醣類主食就吃不胖！
--「6+1飲食法」，幫助你破壞大腦慣性，解決醣癮問題！
--不用認真計算卡路里，吃進什麼比吃多少卡路里重要！
◎重訓不一定會讓你瘦！不想上健身房又需要運動，你應該：
--想擁有完美腿部曲線？你需要的不是跑步、騎腳踏車，而是伸展！
--爆汗褲只會讓你流失水分而不是脂肪！
--想要瘦小腿？那千萬別站著運動！
◎一次解答所有瘦身迷思，為窈窕暖身：
--運動一定要爆汗才有效？運動量越大，瘦得越快？
--瘦身一定要做重訓？
--想瘦哪裡就要動哪裡？
--運動完可以吃東西嗎？
--每天吃一點點罪惡美食，跟一週集中一日吃效果一樣？
--為何要用6+1飲食法，不能用5+2？
--每天吃水果餐就會瘦？
--不吃晚餐及消夜就會瘦？
--不同食物，同樣卡路里，瘦身效果相同嗎？
--瘦身時喝咖啡，該加奶精還是加鮮奶？
作者介紹
丁小羽
鄉民激推10大人氣健身教練，網路TABATA教學紅人，專職主持人，網友封為「羽教練」及「無重力系美少女」。
在YouTube、粉絲頁及部落格上分享許多健身教學影片及文章，內容活潑、親和力十足且自成一格。除了分享不落俗套的專業健身、瘦身知識，並搭配富個人特色的有趣橋段，點閱率超高，始終維持超人氣！
「羽健身」教學影片種類繁多，除了TABATA外，尚有雙人TABATA、礦泉水健身、辦公室健身，甚至與寵物一起健身……已成為許多年輕粉絲，尤其是輕熟女及小資女追隨的運動狂美少女健身教練。
擁有健身教練執照，也愛旅遊、搞怪，同時還是專業主持人、模特兒、人氣網紅、直播主、遊戲實況主等，主持類型多元。
經歷：
專業主持人、人氣網紅、直播主、遊戲實況主
各大節目邀約健身教練
瑜伽學習經驗15年
AFAA女性曲線雕塑訓練方針課程結業
中華民國C級體適能健身教練執照
2015網路票選十大人氣健身教練
網路高人氣TABATA健身影片部落客
丁小羽頻道：
FB粉絲團【丁小羽】j.mp/fb92dxy
目錄
CH1開始瘦身前，先知道這些事
1.你要健身還是瘦身？
2.瘦身一定要運動嗎？
3.只要三招就能瘦局部 ?!你真正需要的是
4.改變進食順序就能瘦
5.戰勝飢餓感！餓了該不該吃？
6.醣癮是最難抵擋的欲望
7.別再冤枉脂肪了，醣類才是肥胖的大魔王！
8.想要快速減脂，這兩個指數一定要認識！
9.相同的卡路里，不同的食物，對體重產生不同結果
CH2快瘦、無負擔的飲食習慣
1.21天蔬食，身體煥然一新！
2.戒斷大腦對醣類的依賴
3.外食小資女看過來！自己煮，健康尚青
4.「6+1飲食法」解決醣癮問題
CH3小資輕健身！隨處都是健身器材
重訓讓肌肉越練越難瘦
1.瘦腿運動
2.礦泉水健身
3.椅子健身
4.地板健身
5.階梯健身
6.牆壁健身
7.毛巾健身
8.TABATA間歇運動
9.運動前的暖身：靜態與動態
10.運動後的收操：拉筋與伸展
CH4瘦身迷思總盤點
1.有氧vs.無氧運動，傻傻分不清？
2.到底要不要算卡路里？
3.吃蔬食比較容易餓？
4.「爆汗」減肥效果比較好？
5.這些減肥偏方真的有效嗎？
6.不吃晚餐或消夜就會瘦？
7.多喝牛奶有助瘦身？
8.以水果取代正餐和多喝果汁不會讓你瘦？
9.戒糖飲就夠了！請給我一份三明治＋水果沙拉＋牛奶？
10.一天到底可以吃幾顆蛋？
11.運動瘦身就是把脂肪變成肌肉？
12.運動完不能吃東西？
13.看起來瘦瘦的人，也可能內臟肥胖？
14.副乳可以靠按摩或運動消除？
15.我的運動應該加大負重還是增加次數？
附錄 1 來自粉絲的回饋與分享
附錄 2 健康飲食法
序
享瘦一生，美麗一世
追求健康、青春與美麗是每個人的夢想，只是追求的過程中充滿各種不同的理論、學說，讓你無所適從，我一直相信沒有絕對完美的理論，只有一個最適合自己的方法，以這樣的精神不斷的在健身與瘦身的領域中鑽研與實驗，就算在過程中受到各種質疑甚至嘲笑，我也沒有想要放棄過。每一個理論都有它的盲點，卻也都有它的優點，我只是按照我的實驗精神，以自己跟一群志同道合的朋友一起實驗求證，求助於專業，也求助於自己。
很高興這本書在百忙之中終於可以順利完成，它代表的只是我人生的一個新的起點，我不能告訴大家我的論述就是百分之百正確，但我會希望大家可以照著書中的方法跟理論去實驗看看，如果最後你也跟我一樣可以運用小資來達到享瘦的目標，希望你可以把這些方法介紹給大家，多買這本書或者推薦這本書給周遭需要的朋友，把這本書分享出去。
對於本書中所提及的相關知識及見解，希望你保持開放卻又小心謹慎的態度去實驗，也建議你在實驗之前先向專業的醫師、營養師尋求協助；如果你剛好因為本書的方法而瘦了下來，那也只是因為這個方法很適合你而已，並不是因為我有多棒，而是因為你自己的努力。最後願大家都能「享瘦一生，美麗一世」。
詳細資料
- ISBN：9789861364902
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 208頁 / 17 x 23 cm / 普通級 / 全彩印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
內容連載
常聽朋友為了減肥開始上健身房。健身是為了鍛鍊肌耐力與爆發力，以強化肌肉為主要目的。而瘦身只是單純為了瘦下來，重點是減脂、讓體態更完美。雖然健身與瘦身的功效和目的不同，在一開始健身時，也的確會因此而變瘦，但是只要稍不注意持續鍛鍊一段時間，肌肉就會開始慢慢被強化而更「健壯」，這是你想要的結果嗎？
東方女性與西方女性追求的美是不同的，東方女性大多只想瘦下來，不希望有太明顯的肌肉，甚至很怕變成「金剛芭比」；而西方女性卻喜歡練出肌肉線條，也較能欣賞健壯的美感。所以，如果你只是想瘦身，其實不需要去健身房，也不需要做重量訓練，你只需要持續適量的運動，提升身體溫度，強化循環代謝功能就好。
許多女性朋友問小羽：「我的小腿肌肉比較發達，就是蘿蔔腿啦，要怎麼瘦下來？」我通常會建議，盡量不要去運動到小腿！想要瘦掉肌肉，就不要動到它才有機會甩肉。因為脂肪包覆在肌肉外層，所以要先判斷到底有多少脂肪、多少肌肉，否則盲目地運動只會讓身體局部越「粗壯」喔！若只是想單純瘦身，千萬不要太過重視肌肉的鍛鍊，一旦肌肉被強化，要消除肌肉可就不比消脂容易囉！
也有不少人問小羽，之前為了瘦身，每天勤跑健身房並且在家自行鍛鍊了好一陣子，結果發現體重是減輕了，腰部的贅肉也不見了，但是大腿卻開始變粗了，問我該怎麼辦？是的，瘦身跟健身的區別就在這裡，很多女生一開始只知道鍛鍊會變瘦，或者臀形會變好看，但不知道肌肉同時也會變強壯。並不是說練出肌肉就一定不好看，確實也有很多人喜歡肌肉的線條美感，但小羽要提醒只想瘦身的水水們，如果你跟我一樣是屬於那種只希望自己瘦瘦的，不要脂肪也不想要有大塊肌肉的話，建議你只需要從事輕度或中度的運動就好，不要做過多或負荷過大的負重及肌耐力訓練，其實身體只需要緩和且輕量的運動，就能持續發熱燃脂，同時也能增加適當的肌肉量喔！
◎別再冤枉脂肪了，醣類才是肥胖的大魔王！
葡萄糖是人體最主要的能量來源，基本上白糖或澱粉類食物一進入口中，經過消化酶（唾液）的作用就開始轉化成葡萄糖被人體吸收利用了，可以說是最容易被身體吸收的營養來源，就食物的分類來說，澱粉類食物由於取得容易，所以也是大多數人的主食，例如：米飯、麵食、麵包、披薩等。
裝修房子本身也就是1個無底洞，儘管事前有做了成本預算，可是過程中如果一些重要環節沒處理好，多花幾萬塊是很正常的。更可恨的是，多花了幾萬塊先不說，實際效果差還很容易導致家庭的爭吵。如同小編這樣等裝修房子完後，才發覺有這麼10個地方做得不到位，錢多花了多少，都不具體算了，主要是實際效果差。10個地方做得不到位，羅列出來，希望你可以以此為戒。 ... 1、窗簾布.不必要的飾品能少則少 實際上窗簾的價格貴是貴在飾品上。基本上飾品的價錢是窗簾布的雙倍還不止。裝修房子小白的小編當初也就是不太懂，聽了店家的話，把全部的飾品都加上了，入住後覺得挺不必要的。好例如飾帶、花邊這類的還可以不要。挑選飾品還可以依據自己的喜好去挑選，別一股腦兒地照單全選，真心燒錢又不好用。 ... 2、明確踢腳線的具體長短 選購踢腳線，店家會向消費者多收取2.4米至2.5米的花費，明確了自己家的長短，防止被多收。 3、老生常談的找熟人裝修房子 找熟人裝修房子，小編經歷過了，說實在熟人在價錢上會宰得更狠。中後期的維護上也同樣的是問題。發生問題，必須過來維護的時候，考慮到人情世故，也不好意思總是催。 ... 4、瓷磚的接縫處，千萬不要用勾縫劑 這是為什麼呢，勾縫劑在使用一些時間以後，很容易長霉發黑，變得非常難看。挑選美縫劑還可以更為的美觀大方，更何況價錢上也是非常優惠的，當然上圖的這類做法是不太好。 ... 5、廚房的水槽還可以這麼選 在網上有很多在討論，廚房的水槽是單槽好或是雙槽的好，依據自己的廚房尺寸選擇好了。廚房大的還可以挑大雙槽，廚房小的就挑大單槽。臺下盆或是臺上盆，小編建議的是前面一種。 ... 6、別跟風打榻榻米 先先不說定做榻榻米的價錢是非常昂貴的，就從榻榻米的實用價值講，小編都不建議你去做榻榻米。為什麼，首先遇到南方地區潮濕天氣，榻榻米是很容易長霉的。其次我們再儲放物品，也是非常不方便，畢竟這玩意兒設計起來，很深的。 ... 7、安裝地暖別傻傻的這樣問 安裝地暖這一個玩意兒，之前主要是北方地區，現如今南方地區也是有很多人安裝了。安裝的時候，很多人都是會很直接問地暖一平方米多少錢的。實際上這是一個外行的做法，據一位熟悉的師傅介紹，實際上地暖最賺錢的或是水泵，因此那一個才算是關鍵。 ... 8、浴霸線要提早預留 基本上，現如今的每一間浴室都是會安裝浴霸，無論是風暖或是燈暖，在裝修房子時候，都必須我們提早預留線的。這只不過是一個小細節，很容易忽視，大伙兒要記住了，不要忘記了。 ... 9、牆紙的膠水是重中之重 牆紙的挑選，不可以一味地去關心材質，幾D得，好不好看這一些。至關重要的還是得關心一下膠水。假如膠水選的不太好，除開實際效果不太好以外，還會產生許多 的味道，得用很長的一段時間才可以徹底地散去。 ... 10、電視機的插座必須多安裝 電視機插座必須多裝，主要是充分考慮後期很有可能會有別的物品需要使用的。假如插座少了，使用排插的話，就會顯得分外的不好看。
文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/home/9vb55o8.html
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