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硬氣功是在生產與生活實踐中，在同疾病與衰老的鬥爭中創編和發展起來的鍛鍊方法，集醫療、健身和防身技擊為一體。從現象來看，硬氣功是一種大運動量的運動。實際上它是一種「內力」與「外力」的結合，「內力」又是基礎，是一種人體潛能的發揮。人的頭部為什麼能爆發出上噸的衝擊力？頸部軟組織能承受金屬槍頭的擊刺而不傷，這不能說是一種技巧，儘管現代科學還不能揭示其機理，普遍認為這是人體「超能力」的發揮。科研部門曾對硬氣功師的頭部作過測試，其頭蓋骨比常人要厚得多，但是，僅憑「厚頭蓋骨」要爆發出巨大的衝擊力或對抗力是不可能的，這是氣功特有的作用，意到、氣到，力到。 硬氣功練不僅能提高力量、耐久力、技擊能力等素質，並能對疾病有防治作用。在硬氣功班中，有許多學員是抱著治病療疾的目的來練功的，經過一定時間的訓練以後能收到預期效果。 （一）鐵布衫功法 一、放鬆功 預備式：兩腳開立與肩寬，腳稍內扣，腳趾抓地，兩手自然下垂於體側，手心向內（圖1）。 ... 用鼻呼吸（順呼吸法），然後使目光由遠到近，目視鼻尖，由足趾關節、踝、膝、髖、肘，腕、手掌指關節、腰骶椎、胸椎、頸椎骨關節及全身筋肉順序向.上拉開至手指末端。此功反覆做3次，做到靜立放鬆。全身經絡神志達到百脈疏鬆而不懈的特殊狀態。采天地之精氣，注於肺臟循環於心經，貫通十二大經脈，疏調百脈為基本功，以調理心、肝、脾、肺、腎，藏精而不懈，膽、胃，腸、膀胱轉化物而不藏的功能。來自「武宗」公眾號·以疏調於三陰經之氣於雙掌，又外采地氣，循於三陰經脈以達到滋養臟腑，吐故納新之用，收天地氣以循環肝腎二經以調動全身經絡發氣，采地氣循環任帶二脈，以固中焦之氣，有利於「內氣」循行經絡，氣為血帥，氣行則血行，氣血調通則疾病自愈。 要點：要人靜，意念由下（足）順序向上放鬆。放鬆動作要緩慢，有節奏，如，足趾一一松一踝關節一松膝關節一松一一大腿一松一髖關節一松一腰腹酉一松一胸背一松一肩部一一松一頸（項）部一松一頭部一一松。 二、升降功 順呼吸，吸氣，雙手心向上，由恥骨經丹田至膻中穴，提丹田氣，上注於肺經以調動心腦及腎臟的真元之氣，內疏奇經八脈，引導各經絡。呼氣時兩手心向下由膻中穴至丹田，連續9次（一呼一吸為1次）。兩手重疊對準丹田，意守丹田1分鐘（圖2、圖3、圖4）。 ......... 要點：要人靜，用意念控制動作，動作要準確，吸氣時腹部鼓出，呼氣時腹部內收。 三、揉腹 雙手重疊對準丹田（男左手在外，女右手在外），從丹田開始，按順時針方向由小到大旋轉36圈，最後包圓整個胸腹腔（上至膻中穴，下至恥骨），然後逆時針方向由大到小旋轉24圈，最後停止於丹田。·來自「武宗」公眾號·本法用以調理胃、腸、肝、膽、腎和膀胱的功能（圖5、圖6、圖7）。 ... 要點：在人靜狀態下，意識與動作協調配合，動作柔和緩慢，意念氣流旋轉運動，似流水行雲，連綿不斷。 （二）鐵布衫大力功 一、左右推掌 預備動作同圖1。吸氣，兩手握拳.攀心向上緩緩向上提至膻中穴，然後向左右平推掌，以疏三陰經之氣於雙掌，然後呼氣。吸氣，兩手由兩側向腰部拉回，外采天地氣循環於三陽經脈，呼氣，以達到滋養臟腑吐故納新的作用（圖8、圖9、圖10、圖11、圖12、圖13）。 .................. 要點：兩手旋轉采地氣後握拳，握拳上提、平推掌要意.念與勁力配合。 二、頂天立地 腳內扣，腳趾抓地。吸氣，雙手掌由兩側旋轉並抓緊，上提到腰部變掌。收外氣以循環心，肝、腎三經，調動全身經絡，行功發氣，從胸部向上推（意念把天推開），然後呼氣。來自「武宗」公眾號·再吸氣，兩手旋轉抓緊；由頭頂兩側向腰部拉回，呼氣，放鬆身體（圖14、圖15、圖16、圖17、圖18）。 ............... 要點：重心要穩，做推開和拉回動作時要提肛。 三、力壓千斤 吸氣，雙手由大腿兩側握拳向.上拉至胸前，吸外氣循環於任脈、督脈。呼氣，往下按時提肛，氣歸丹田，以固守中焦氣，通調氣機（圖19、圖20、圖21、圖22）。 ............ 要點：下按時意念力壓千斤並配合勁力。 四、采天地氣 吸氣，兩手從胸部交又在頭，上分開採天氣，注於心肺經脈，以調節人體中焦氣機，向下成馬步，雙手內外擺動采地氣注於任脈和帶脈，調節人體中氣，然後雙手握拳，向腰部拉回，然後變掌向正前方穿出（意想把牆穿通）。呼氣，放鬆身體，兩手落於體側（圖23、圖24、圖25、圖26.圖27、圖28）。 .................. 要點：腳內扣，重心要穩，雙掌前穿時要提肛。 五，氣歸丹田 吸氣，雙手由腰部兩側向外採氣（外勞宮採氣）注於任脈和帶脈，調腎氣之精，內勞宮對準.丹田呼氣，放鬆身體，氣歸丹田成抱球式（圖29）。 ... 要點：注意身體放鬆，在入靜狀態下採氣。
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文章來源取自於：
每日頭條 https://kknews.cc/fit/254gypy.html
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